트라우마는 충격적인 사건이나 갑작스러운 사건에 의해 심리적으로 치명적인 상처를 입게 되는 현상을 의미합니다. 이는 일시적인 것이 아니라 지속적으로 우리 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 트라우마는 갑작스러운 사고, 자연재해, 충격적인 경험 등에 의해 심리적인 불안, 공포, 불안정한 상태를 유발합니다. 이는 우리 삶에 부정적인 영향과 정신적인 고통을 주기 때문에 적절한 치료를 통해 극복해 내야 합니다. 하지만 트라우마를 극복하는 것은 쉬운 일은 아닙니다.
트라우마를 겪게 되면 감정 및 기억을 조절하는 능력이 떨어지거나 외적 자극으로부터 민감하게 반응하는 문제를 겪게 됩니다. 이는 개인의 정신적 건강을 해칠 뿐만 아니라 가족관계, 대인관계, 직장 생활, 일상생활 등에도 치명적이고 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 이러한 부정적인 상황은 대물림 되어 부정적인 상황의 순환 고리를 형성하기도 합니다. 따라서 트라우마에 대해 이해하고 이를 치료, 극복하기 위한 심리적 접근 방법을 배움으로써 이겨내기 위해 노력해야 합니다. 우리는 트라우마를 극복함으로써 더 건강하고 긍정적인 삶을 만들어 나갈 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 트라우마를 이해하고 트라우마 치료의 중요성 그리고 트라우마 극복, 치료를 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.
트라우마의 이해
트라우마는 극도로 불안하고 충격적인 사건을 통해 갖게 되는 후유증의 하나입니다. 이는 일상생활에서 겪게 되는 크고 작은 스트레스와 달리 우리 삶에 매우 부정적인 영향을 지속적으로 미치는 정신적으로 심각한 질병입니다. 트라우마를 겪게 되면 트라우마가 생기게 만든 사건과 비슷한 상황이 연출될 경우 정서적, 심리적으로 심각한 후유증을 유발합니다. 트라우마의 대표적인 특징은 다음과 같습니다.
- 갑작스러움 : 트라우마는 예상치 못한 상황에서 갑작스럽게 발생한 사건으로 큰 충격을 받게 되는 경우 발생합니다.
- 무력감 : 트라우마를 겪게 되면 일상생활에서 자신의 상황을 전혀 통제할 수 없다고 느끼게 되며 이를 통해 무력감에 빠지게 되는 경우가 많습니다. 이는 일시적인 무력감이 아니며 삶의 활력을 급격하게 떨어트리는 만성적 무력감에 빠지는 경우가 많습니다.
- 후유증 : 트라우마는 심각한 후유증을 유발하는 경우가 많습니다. 이는 개인의 삶에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.
트라우마 치료의 중요성
트라우마는 일시적인 현상으로 끝나는 질환이 아닙니다. 트라우마는 지속적으로 우리의 심리적 고통을 유발합니다. 따라서 이를 제대로 치료하지 않으면 우리 정신건강에 심각한 영향을 미칠 수 있을 만큼 무서운 질병입니다. 트라우마 치료의 목적은 심리적으로 안정된 삶을 되찾는 것입니다. 우리는 트라우마 치료를 위해 트라우마를 경험했을 때 발생한 부정적인 감정과 그와 비슷한 상황이 연출되었을 때 유발되는 후유증을 관리함으로써 트라우마를 치료할 수 있습니다. 트라우마 치료가 중요한 이유는 다음과 같은 삶의 영역을 개선할 수 있기 때문입니다.
- 심리적 안정 : 트라우마를 치료함으로써 심리적 안정을 되찾을 수 있습니다. 이를 통해 우리는 자신의 현재 감정에 대해 더 깊게 이해하고 그것을 관리할 수 있는 능력을 키움으로써 정신적으로 더 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
- 대인관계 개선 : 트라우마를 치료함으로써 개인의 정신적 건강 증진뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계도 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 대인관계의 개선은 우리 삶 전반적인 영역의 개선으로 이어집니다.
- 역량 강화 : 트라우마를 치료하게 되면 개인의 역량을 강화할 수 있습니다. 정신적으로 더 건강하게 기능할 수 있기 때문에 일상생활의 전반적인 역량이 강화됩니다. 이는 개인의 목표 달성에도 큰 도움이 됩니다.
트라우마 극복을 위한 방법
트라우마를 극복에는 다양한 방법이 있습니다. 각 방법 중 자신에게 가장 적합한 것을 선택하여 치료에 집중하거나 여러 치료 방법을 다양하게 활용하는 방법도 있습니다. 대표적인 트라우마 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.
- 자기 돌봄 : 트라우마를 극복하기 위해 무엇보다 중요한 것이 자기 돌봄입니다. 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식재료를 섭취함으로써 건강한 에너지 수준을 유지하며, 규칙적인 운동을 통해 몸 건강, 마음 건강을 증진시킬 수 있습니다.
- 심리 상담 치료 : 트라우마는 가볍게 생각하면 안 되는 정신 질환입니다. 따라서 필요에 따라 전문가의 심리 상담을 통해 치료 효과를 높일 수 있습니다. 심리 치료사, 상담사에게 꾸준한 상담 치료를 받음으로써 트라우마를 효과적으로 극복할 수 있습니다.
- 사회적 지원 : 대부분의 정신 질환과 마찬가지로 트라우마 또한 개인의 힘으로는 극복하기 쉽지 않은 질병입니다. 따라서 가족, 친구, 직장 동료, 사회적으로 트라우마 극복을 위한 소통, 응원 그리고 지원을 아끼지 말아야 합니다.
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