본문 바로가기

전체 글

(125)
자기효능감의 의미와 영향 그리고 강화 방법에 대해 : 심리학 자기효능감이란 스스로가 자신의 능력을 어떻게 인식하고 자신에 대한 믿음을 가지는지를 나타내는 심리학 개념입니다. 이 개념이 처음 소개된 것은 '알버트 반더스'에 의해서 입니다. 자기효능감은 행동의 변화와 성취를 파악하고 예측하는 측면에서 중요한 역할을 합니다. 자기효능감이 강화되면 고난과 역경을 마주하더라도 문제를 해결할 수 있다는 믿음을 갖게 하는 중요한 정신적 소양입니다. 자신이 이겨낼 수 있다는 믿음이 바탕이 되기 때문에 고난과 역경에서도 긍정적인 결과를 이끌어내는 데 아주 중요한 자질입니다. 자기효능감이 다소 어려운 개념인 이유는 주관적인 느낌으로 귀결되기 때문입니다. 자기효능감의 정도를 측정할 수 있는 사람은 오로지 자기 자신뿐입니다. 즉, 자기효능감은 개인마다 다르게 경험하는 주관적인 느낌입니..
효과적인 스트레스 해소 방법 : 심리학적 관점 지난 포스팅에서는 스트레스의 원인과 그 영향에 대해 세부적으로 살펴보았습니다. 지난 시간에 이어 오늘도 스트레스에 관한 이야기를 준비했습니다. 스트레스에 대한 이론적 이해도 중요하지만 무엇보다 효과적으로 스트레스를 관리하는 방법이 중요합니다. 함께 살펴보겠습니다. 효과적인 스트레스 해소 방법 스트레스 관리는 현대 사회에 매우 중요한 일 중 하나입니다. 현대인들은 일상 속에서 다양한 스트레스 요인에 노출되기 때문에 이를 효과적으로 관리하지 않으면 정신, 신체, 행동 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다행스럽게도 심리학의 많은 연구를 통해 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 다양한 방법이 확인되고 있습니다. 그 방법을 이해하고 실천한다면 스트레스로 인한 부정적인 영향을 최소화할 수 있습니다. 그..
스트레스 원인과 그 영향 : 심리학적 관점 현대 사회는 수많은 스트레스 요인이 가득합니다. 현대인 모두는 스트레스로부터 자유로울 수 없는 환경에 놓여 있게 되었습니다. 대표적인 스트레스 요인으로는 경제적 문제, 인간관계 문제, 업무와 관련된 문제 그리고 환경 파괴에 따른 대기 오염, 수질 오염, 소음 등의 요인도 있습니다. 일정 수준의 스트레스는 집중력을 향상시키며 신체를 각성시킨다는 측면에서 유용하게 작용하는 경우도 있습니다. 하지만 지나치게 높은 수준의 스트레스나 지속적으로 스트레스에 노출되는 만성 스트레스는 신체, 정신, 행동 건강에 매우 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 그뿐만 아니라 이전 포스팅에서 다뤘던 행복한 삶, 삶의 질에서 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 현대인들에게 필수적으로 이루어져야 합니다. 스트레스를..