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효과적인 독서 방법 & 독서 습관 만드는 방법 독서는 지식과 교양을 쌓고 사고력을 키우는 중요한 활동입니다. 하지만 현대 사회에서는 다양한 미디어와 정보의 홍수 속에서 독서를 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 이번 포스팅에서는 효과적인 독서 방법과 독서 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 독서를 통해 얻을 수 있는 혜택을 최대한 누리기 위해 어떤 전략을 사용할 수 있을지 함께 살펴보세요.효과적인 독서 방법• 목적 설정독서를 시작하기 전에 명확한 목적을 설정하세요. 어떤 지식을 얻고 싶은지, 어떤 질문에 대한 답을 찾고 싶은지 구체적으로 생각해보는 것이 중요합니다. 목적이 명확하면 독서 과정에서 집중력을 높일 수 있습니다.• 미리보기 읽기책을 읽기 전에 목차, 서문, 결론 등을 훑어보는 미리보기 읽기를 통해 책의 전체적인 구조와 주요 내용을 파악할..
대한민국 독서량 실태와 책 읽기, 독서가 하기 싫은 5가지 이유 독서는 지식과 교양을 쌓고 사고력을 키우는 중요한 활동입니다. 그러나 현대 사회에서는 다양한 미디어와 정보의 홍수 속에서 독서량이 점차 줄어들고 있습니다. 대한민국도 예외는 아니며, 많은 사람들이 독서를 어렵고 지루하게 느끼고 있습니다. 이번 포스팅에서는 대한민국의 독서량 실태와 사람들이 독서를 하기 싫어하는 이유를 뇌과학적인 관점에서 살펴보겠습니다.대한민국 독서량 실태• 독서량 통계대한민국의 독서량은 다른 선진국에 비해 상대적으로 낮은 편입니다. 문화체육관광부의 ‘국민독서실태조사’에 따르면, 성인의 연간 독서량은 평균 8.3권(2022년 기준)으로 집계되었습니다. 이는 이전 조사에 비해 감소한 수치로, 독서 문화가 점차 위축되고 있음을 보여줍니다.• 독서 시간 감소바쁜 일상과 디지털 미디어의 확산으로 ..
달리기, 러닝이 심리 건강에 도움이 되는 5가지 이유 현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들의 일상적인 문제가 되었습니다. 이러한 심리적 어려움을 극복하기 위해 다양한 방법이 제시되고 있는데, 그중에서도 러닝은 접근성이 좋고 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 러닝은 단순한 신체 활동을 넘어 심리 건강에 긍정적인 영향을 미치는 여러 가지 요인을 포함하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 러닝이 왜 심리 건강에 도움이 되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.러닝이 심리 건강에 도움이 되는 5가지 이유1. 스트레스 감소• 엔돌핀 분비러닝은 체내 엔돌핀 분비를 촉진시킵니다. 엔돌핀은 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분을 좋게 하고 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 러닝 후 느끼는 ‘러너스 하이’는 엔돌핀 덕분입니다.• 코티솔 수치 감소스트레스 호르몬인 코티솔은..