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요요현상이 나타나는 5가지 이유 : 다이어트 후 요요현상의 심리학적 고찰 다이어트를 통해 원하는 체중을 달성한 후에도 많은 사람들이 요요현상, 즉 체중이 다시 증가하는 문제를 겪습니다. 이는 단순한 식습관의 문제를 넘어, 심리적 요인들이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 이번 포스팅에서는 요요현상이 왜 발생하는지 심리학적 관점에서 분석하고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 제안합니다.요요현상이 나타나는 이유 5가지1. 보상 회로의 영향• 도파민의 역할다이어트 중에는 고칼로리 음식 섭취를 제한하게 되면서, 도파민 분비가 줄어들게 됩니다. 도파민은 쾌락과 보상을 느끼게 하는 신경전달물질로, 음식 섭취 시 특히 강하게 분비됩니다. 다이어트를 끝낸 후, 도파민 부족을 채우기 위해 자연스럽게 고칼로리 음식을 더 많이 찾게 되고, 이는 요요현상을 초래할 수 있습니다.• 보상 심리목표 체중에..
다이어트가 어려운 이유: 심리학적 관점에서의 고찰 (요요 현상) 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하지만, 이를 지속하고 성공하는 것은 쉽지 않습니다. 다이어트가 어려운 이유는 단순히 의지력 부족이 아닌, 심리적 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 우리의 뇌는 생존을 위해 고안된 방식으로 작동하며, 이는 다이어트를 힘들게 만드는 여러 가지 심리적 장애물을 만들어냅니다. 이번 포스팅에서는 다이어트가 어려운 이유를 심리학적 관점에서 분석하고, 이를 극복하기 위한 전략을 제안합니다.다이어트가 어려운 이유: 심리학적 관점에서의 고찰1. 보상 시스템과 쾌락 원리• 도파민과 보상 회로우리의 뇌는 고칼로리 음식을 섭취할 때 도파민이라는 신경전달물질을 분비합니다. 도파민은 쾌락과 보상을 느끼게 하여, 반복적으로 그 행동을 하도록 유도합니다. 이는 진화론적 관점에..
건강식, 건강식단이 심리에 미치는 요인: 우리가 먹는 것이 우리의 정신 건강을 결정한다 우리는 모두 “우리가 먹는 것이 곧 우리의 몸을 만든다”는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 이 말은 단순히 신체적인 건강에만 해당되는 것이 아닙니다. 현대 연구는 우리가 섭취하는 음식이 우리의 정신 건강과 직결된다는 사실을 밝혀냈습니다. 건강한 식습관은 장 건강을 개선하고, 뇌 기능을 최적화하며, 전반적인 정신적 안녕을 증진시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 건강식이 어떻게 우리의 심리에 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이를 통해 우리가 어떻게 정신적, 신체적 건강을 모두 챙길 수 있는지 살펴보겠습니다.건강식과 장 건강• 장-뇌 축 (Gut-Brain Axis)장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 장-뇌 축이라고 합니다. 장 내 미생물은 신경전달물질을 생성하고, 이들은 뇌 기능과 기분에..