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[책 리뷰] 당신도 초자연적이 될 수 있다 : 원하는 내가 되는 방법, 명상 효과 (서평, 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 변화, 성장 혹은 새로운 것을 창조하기 위해 계속 노력하지만 크게 달라지는 것은 없는, 어제와 같은 비슷한 경험과 감정으로 흘러가는 그런 경험 누구나 한 번쯤은 있을 겁니다. 새로운 나로 살아가겠다고 마음 먹지만 과거의 나로 금세 돌아가버리죠. 잦은 반복으로 습득된 습관 때문인데요. 무의식적으로 습관화된 생각, 행동, 감정에 이끌리기 때문에 변화하겠다는 의지와 관계없이 금세 익숙한 나, 과거의 나로 되돌아가 버립니다. 저자는 '똑같은 생각이 똑같은 선택을 이끌고, 그래서 자동적으로 늘 똑같은 행동과 별반 다를 것 없는 경험을 야기하여 익숙한 느낌 혹은 감정을 불러일으킨다'라고 말했는데요. 다시 이 감정이 비슷한 생각을 또다시 불러일으켜 순환 고리로 자동 반복된다고 합니다..
[책 리뷰] 고통의 비밀 : 현대 사회의 역병 만성 통증 (어깨, 허리, 목)(서평,독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰통증에 대한 새로운 관점을 제시하는 책. ▤ 목차    만성 통증은 현대 사회의 역병만성 통증은 현대 사회의 역병이라 표현될 정도로 만연합니다. 만성 통증은 장기간 지속되거나 재발하는 통증으로, 국제질병분류에서는 '장기간'을 3개월로 규정하고 있는데요. 대부분의 만성 통증은 특정 질환이 치유되어도 통증은 지속되는 상태로 '어떤 병의 증상이 아닌 그 자체로 질병이 된 경우'를 의미하죠. 다시 말해 초기 손상된 부위가 완치되어도 통증이 지속되는 질병을 의미합니다. 직관 혹은 경험적으로 통증은 조직 손상에 의해 나타나는 생물학적 반응이라고 생각하는 게 일반적인데요. 손상된 부위가 완치되었음에도 통증이 지속되는 현상은 이해하기 어려운 일이죠. 할 수 있는 조치를 모두 취했고, 손..
[책 리뷰] 안티프래질 : 절대 부러지지 않는 인생을 만드는 방법, 용어 설명 (경제, 인문학 추천도서)(서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 ▤ 목차 안티프래질(Antifragile) 용어 설명용어 정리가 이 책의 중요한 시작점입니다. '안티프래질(Antifragile)'이라는 용어는 저자가 만들어낸 용어인데요. 'Fragile'이라는 '부서지기 쉬운'이라는 용어에 '상반되는'이라는 'Anti'를 붙여, 'Antifragile' '충격을 가하면 더 좋아지는'이라는 용어를 만들었습니다. 이 용어는 저자가 이 책을 통해 말하고자 하는 이론, 세계관, 사상의 핵심입니다.   어느 정도의 무작위성은 시스템을 장기적으로 안정적으로 만든다인생을 살다 보면 누구나 불확실성, 무작위성, 가변성, 스트레스를 마주하게 되는데요. 대부분의 사람들은 이를 피하기 위해 애씁니다. 어쩌면 이런 경향은 인간의 본능이라 말할 수 있죠. ..
[책 리뷰] 사람을 안다는 것 : 더 나은 사람이 되는 방법, 인간관계 (서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 인간이란 어떤 존재이며, 어떤 대화를 나눠야 하는가에 대한 물음에 답을 제안하는 책. 인간은 선척적인 성향, 본능에 의해 자기중심적 사고, 세상의 객관화, 남의 생각을 안다는 착각, 일반화, 고정관념에 사로 잡혀 살아간다고 합니다. 그로 인해 다른 사람에 대해 제대로 아는 게 없는 경우가 많죠. 선천적인 성향도 문제이지만 현대 사회가 점점 개인화되어가면서 서로에 대해 알려고도 하지 않은 채 많은 사람들이 단절에 가까운 삶을 살아가고 있는데요. 점심시간이나 휴식 시간만 살펴봐도 이전에는 함께 대화를 나누며 시간을 보내는 경우가 많았는데, 이제는 각자 자리에서 이어폰을 끼고 스마트폰 세계에 빠져들죠. 개인화, 디지털 세계에 익숙해져 가는 사람들 : 소통의 단절개인적으로 가장..
[책 리뷰] 대화의 힘 : 대화 주제, 의사소통, 말 잘하는 법 (서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 대화는 우리 본능을 충족시키는 수단. 인간은 다른 사람과의 연결을 갈망하도록 진화했습니다. 생존에 더 유리했기 때문인데요. 그런 까닭에 인간은 대화라는 강력한 도구를 개발했죠.  저자는 성공적이고 행복한 삶이 '인간관계에서의 만족감'에서 오고, 원만한 인간관계는 '명확하게 듣고 매력적으로 말함'으로 얻을 수 있다고 했습니다. 자신도 여러 차례 커뮤니케이션 문제로 곤혹을 치렀고, 그 해결책의 일환으로 이 대화의 기술을 탐구하기 시작했다고 하는데요. 어떻게 하면 다른 사람들과 효과적으로 소통할 수 있는지 살펴보죠. 의사소통 유형 3가지대화에서 무엇보다 중요한 점은 대화의 유형을 파악하는 일입니다. 대화는 크게 3가지 유형으로 나눌 수 있다고 말하는데요. 의사결정을 위한 대화..
[책 리뷰] 명상하는 뇌 : 명상 효과 4가지, 명상을 해야 하는 이유 (서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 명상을 통해 얻을 수 있는 긍정적 변화의 과학적 근거를 찾기 위한 여정. 저자인 대니얼 골먼과 리처드 데이비드슨은 40년 넘게 명상을 해온 수련가이자 명상을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화를 과학적으로 증명하기 위해 다방면으로 노력을 기울였습니다. 이 여정의 시작은 '명상을 지속적으로 실천하면 긍정적 변성 상태가 일상이 된다.'라는 가설로 시작되었는데요. 그들이 명상에 대한 강한 호기심이 이끌렸던 1970년대에는 명상에 대한 논문과 과학적 근거가 부족했죠. 그리고 명상이 긍정적 변성 상태를 만든다는 가설 자체가 당시 심리학계에서는 이단아 혹은 괴짜로 비춰질 정도로 터무니없는 소리에 가까웠습니다. 그런 열악한 환경 속에서 그들은 조용히 과학적 증거와 근거를 찾아 조용히 ..
[책 리뷰] 질병 해방 : 당뇨 치매 심장병 암 예방 방법 (서평 독후감) 베스트셀러 서평, 독후감, 리뷰 더 오래 더 건강하게 살기 위해 '의학 3.0'이라는 새로운 패러다임을 제안하는 책. 저자는 자신이 레지던트 과정을 밟을 때 자주 꿨던 달걀을 받아내는 꿈으로 이야기를 시작합니다. 하늘에서 달걀이 마구 떨어지고 자신은 그것을 바구니로 받아내려고 애씁니다. 하지만 달걀이 너무 많이 떨어지기 때문에 모두 받아낼 수 없죠. 일부는 안전하게 받아내지만 받아내지 못한 달걀은 모두 바닥에 떨어져 깨지고 마는데요. 저자는 이 꿈에 빗대어 현대 의학(의학 2.0)의 한계와 의학 3.0의 필요성을 설명합니다. 의학 2.0은 저자가 꿨던 달걀이 떨어지는 것을 보고 받아내기 급급했던 꿈처럼 의학적 문제가 발생한 것을 발견하고, 그것에 맞는 조치를 취하기에만 급급한 한계가 있다고 말합니다. ..
스터디 그룹, 모임, 집단 지성이 학습에 미치는 긍정적인 영향 현대 교육 환경에서는 개인 학습만큼이나 스터디 모임과 집단 지성을 통한 학습이 강조되고 있습니다. 스터디 모임은 학생들이 함께 모여 학습하고 토론하며 서로의 지식을 공유하는 활동을 의미합니다. 이러한 집단 학습은 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스터디 모임과 집단 지성이 학습에 미치는 긍정적인 영향에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다.스터디 모임과 집단 지성이 학습에 미치는 긍정적인 영향1. 집단 지성의 정의와 중요성집단 지성이란?집단 지성은 여러 사람의 지식과 경험을 결합하여 문제를 해결하고 의사결정을 하는 능력을 의미합니다. 이는 한 개인이 가지는 지식을 초월하여 더 창의적이고 효과적인 해결책을 도출할 수 있게 합니다.집단 지성의 중요성복잡한 문제를 해결하고, 다양한 관점을 ..
알코올이 정신 건강에 미치는 영향 : 알콜성 치매, 알콜, 소주, 금주 알코올은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 물질 중 하나로, 사회적 모임이나 스트레스 해소 수단으로 자주 사용됩니다. 그러나 알코올은 우리의 정신 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 알코올이 정신 건강에 미치는 긍정적, 부정적 영향과 그 메커니즘을 심층적으로 살펴보겠습니다.알코올이 정신 건강에 미치는 영향1. 알코올의 긍정적 영향• 일시적인 스트레스 해소소량의 알코올은 일시적으로 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 알코올이 뇌에서 억제성 신경전달물질인 GABA의 활성을 증가시켜 이완감을 주기 때문입니다.• 사회적 유대 강화알코올은 사회적 상황에서 긴장을 완화하고, 사람들 간의 유대를 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 이는 알코올이 억제적인 뇌 기능을..
놀이와 휴식의 심리학: 건강한 삶을 위한 필수 요소 현대 사회는 바쁜 일상과 끊임없는 스트레스로 인해 많은 사람들이 휴식과 놀이의 중요성을 간과하게 만듭니다. 그러나 놀이와 휴식은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 놀이와 휴식이 우리 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 방법들을 알아보겠습니다.놀이와 휴식의 심리학: 건강한 삶을 위한 필수 요소1. 놀이의 심리학적 이점• 스트레스 해소놀이 활동은 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 놀이를 통해 우리는 일상에서 벗어나 즐거움을 느끼고, 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.• 창의력 증진놀이를 통해 우리는 창의력을 발휘하고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 자유롭게..